krystler

Ja hopp. Detta är nu min träningsblogg. Då jag tränar dagligen tänkte jag att det blir mer uppdateringar än om jag ska skriva om random saker. Även bra sätt att hålla koll på träningen. Då jag börjar den idag skall jag göra uppdateringar från veckan som har gått.  I måndags var jag på gymet med min storebror Klaes. Var tvungen att läxa upp honom lite. Jag är fortfarande starkare än honom men han är på G nu. Det gillar vi INTE. Så här såg det ut Iaf.

Bänkpress: Uppvärmning med stången. Reppa några gånger sen upp till 70kg. !5 ggr på 70, sen börjar allvaret.
17*100kg
7*120kg
5*130
2*140
13*100kg

Triceps: Utdrag med dubbelhandtag: 3*12 på maxvikten.

Utdrag med omvänt handtag. 3*12 på 12

Tisdag var det ben. Inte vanligt heller, utan mördarpass!!

Knäböj: Uppvärmning, 50 kg, 70, kg 100 kg.

3*180kg
3*200kg
3*240kg
 
Benpress: Maxade alla vikter på gymet,(nästan) 3*10 på 520kg

Onsdag var det ett snabbt ryggpass som gälde.

Kommer inte ihåg vilka vikter det var.

Stående rodd (smith).
Latdrag.
Stående rodd(fri).
Pulldowns.

Igår(torsdag) var det bröst igen med storasyster Jessie.

Bänkpress. Samma uppvärmning som vanligt. Började lätt för att sedan köra riktigt tungt.

10*100kg
8*110kg
7*130kg
7*120kg


Så här såg veckans pass ut, blev verken isolerade axlar vader eller mage. hade träningsverk i magen så lät de vila tills imorgon.

"Tro på dig själv, tro på ändring"
Simma Lugnt

Yo yo yo mockafow!!

Idag missade jag historiaprovet.. men fick göra det i slutet av dagen.. muntligt till endast lärare.. Lite nerövst.. :D
men ja gjorde bra sa han :D Kändes bra med:P Kunde nästan allt.. Jag la tillomed till extrasom han inte frågade om :D

men iaf.. Angående mitt tränings och mat schema... det funkar utmärkt!! Gått ner 3,8kg sen måndags!! tipp  topp!!!!!!

Imorgon är det fredag!!!!!!  men utan pengar händer inget spec :'( I NEED MONEY!!!!!!

Aja.. vi ses

Såå!!!!!!!!! Nu har jag då börjat med mitt nya träning och mat schema.. Underbart :D

Jag blir så glad när de är struktur och ordning på träningen, avskyr när folk tränar halvseriöst.. Tränar man så tränar man, tränar man inte så kan man ta de lugnt.

Så, körde bänk idag :D Bröstet är inte helt än!!! ETT ÅRSEDAN som jag skadade det!! Sjukt, men iaf.. repade på 12 på 90, 10 på 100 och 2 på 130 sen 110 100 och 90 igen  :D men inte ens nästan tillbaka påviktera jag var :'(

Mamma är hos sin gubbe så jag har lägenheten för mig själv!! SWEEET imorgon blir det skola, ingen historia.. NICE



Jaaa!!!! JAG VET.. BÖGBILD men ändå :) gym är bäst :D


Hmm.....så vad mer då?

Fotbollen gick inget bra i helgen... Eagles förlorade :(

Ne, nu blir det ISBAD och dusch..

" Du är bättre än kebabpizza med dubbelbotten och mildkebabsås"

Hej hej hallå Dagboken.. Krister här

Idag har jag inte gjort något alls nästan, jag har ommöblerat mitt rum, det blev lite mindre men det bryr jag mig inte om. Så tråkigt när allt är likadant hela tiden.

Ikväll är der UFC!! För er som inte vet vad det är så är det lagligtslagsmål i en bur. Två personer går in i en oktagon och slåss till tiden är slut eller något blivit knockad eller har gett upp. Det är det jag ska fortsätta med nästa år :D

Så.. vad har jag gjort idag då? Förutom det där med rummet. Jag har legat och läst!! Sjukt gött, harmoniskt och befriande. Kanske ska hem till en polare sen och kolla UFC och lira Madden(Amerikanskfotboll). Men får se om jag orkar., lite seg..

Kikki och jag skulle ju träna imorgon, men hon säger att hon har träningsverk och att hon har för ont :( , enligt mig är det en dåligt ursäkt ;) Har du träningsvärk i magen, vet du vad? Då tränar du något annat, tex bröst. på tal om träning, på måndag skall jag börja försöka att gå på diet och träningsprogram.. För er som vill hänga på kommer det att se ut såhär :D

Vakna kl 6 varje morgon för en 20-30 min morgon jogg.

kl 7: Frukost. Bestående av havregrynsgröt

Lunch: Sallad, vilken sallad som helst men inga kolhydrater. Mycket morötter för att få i mig betakarotener och antioxidanter.

Mål innan träning: Potatis, Pasta(vad som helst med kolhydrater) och kött

Mål efter träningen: Långsamma kolhydrater och återbyggande protein. Så som i tonfisk, bönor, kött, fisk

Ca 1 timme innan läggdags: Långsama kolhydrater


Träningschema

Måndag: Bröst, Triceps (Tungt)

Tisdag: Ben (Tugnt)

Onsdag: Rygg och baksida axlar

Torsdag: Bröst, armar(Uthållighet)

Fredag: Ben(Uthållighet)

Söndag: Mage och kondition


Så gott folk :D Så här sma man leva sen.. För er som vill hänga på är det bara att höa av er :D

" Jag är man nog att gråta"- Krister Petersson

Sista dagen med honom :( :'( men förhoppningsvis får jag jobb snart så jag kan skaffa mig min Rottis !!!

Jag har namnsdag idag !! Det betyder kladdkaka hos mig :D iaf idag. Skolan idag var ganksa roligt. Missade första lektionen men under rättskunskapen satt vi och tittade på olika lagar som gjort det bättre för kvinnor i samhället! Jag, Kalle och Sami satt längstbak och skämtade om hur grymt det hade varit nu som det var på 1700 talet.. HÄXOR!! Stentufft, men seriöst, efter att man brännt ca 5 "häxor". Och ingen flygit iväg efter det, borde man inte inse att det kanske inte finns häxor? Sen kom vi till kvinnodagen!! Disskrimenering!!! Vart är Mansdagen?!?!. Jag ska införa den!!
Sen stod jag och min lärare och diskuterade om misshandel. Kvinnomisshandel är ju könsdisskrimenerade. Om jag skulle gå ut och misshandla en kille som är lika stor som mig skulle det bli kallat misshandel. Om jag gick ut och slog en kvinna skulle det bli kallat kvinnomisshandel. Varför? Varför ska det vara annorlunda att slå en kvinna? För att dem är mer värda? För att dem är mindre och svagare? Misshandel som misshandel. Det ska var samma lön för samma arbete. Ska det inte vara samma straff för samma brott då?

Nu ska jag till skolan och testa studentmössa!! Efter det blir det utgång med Chiko!! Sen iväg till gym!! WHOHO!! benpass idag :D Sen hem till kladdkaka!!

Hoppas ni får en bra helg. JAG SKA HA DET!!!! Peace

" Lev för dagen, dö för morgondagen"

Tjohopp alla glada människor!! första dagen med min otroligt onödiga blogg. All credd till Åsa Stohr för namnet. chimo.blogg.se  .. idag var det mössprövning i skolan. Men jag orkade inte vänta i en timme så jag och Sami drog. löser det imorgon. Imorgon börjar jag med filosofi, verkar vara ett ballt ämne. Bättre än att sitta och läsa om vilka som skrev vad under romantiken iaf. I skolan idag har jag lärt mig en sak. Skyddar du din gamla Samhällslärare från elev som tror att de är coola så hjälper han dig. GUNNAR FTW. har haft Chiko hos mig i veckan. VÄRLDENS BÄSTA HUND!! Han kanske inte alltid är så smart. Men han är bäst iaf. Träningen på gymet denna veckan har varit sådär. Benpressen har för lite vikter :( iknow.. Ska fan upp till 700 kg innan studenten!! Fickar jag det ska det upp till ett ton!!! fan vad UNDERBART om jag fixar det!! :D. Fotbollen har börjat igen, kändes underbart att vara tillbax på plan. Knäet gjorde lite ont men att få stå i min stance igen var skönt som ett svin. Längtar tills första träningen med skydd. Sätta småpojkarna på plats!! LOVE IT!! Saknar MMA:n börjar i Januari igen. Måste få ut mina aggressioner på någon. Ska man sitta i detta helvete(skolan) måste ja få göra något fysiskt. Skolan!! FY orkar inte med den mer. Snart 4 år!!! JA jag vet.. Flesta går bara 3 år. Men jag är lite spec ;). Aj.. Ja har bättrat mig iaf..

Kikkan har just utsett mig till Doctor Phil of Sweden :D eller a.. Iaf hennes :P Vi ska träna på lördag :D Lyfta vikter, få henne att känna hur det är i skrotets värld ;)

Men nu är det slut för mig.. vi ses imorgon..

"Känner du inte dig själv, vet du inte vilka du har runt dig"