krystler

Hej hej hallå Dagboken.. Krister här

Idag har jag inte gjort något alls nästan, jag har ommöblerat mitt rum, det blev lite mindre men det bryr jag mig inte om. Så tråkigt när allt är likadant hela tiden.

Ikväll är der UFC!! För er som inte vet vad det är så är det lagligtslagsmål i en bur. Två personer går in i en oktagon och slåss till tiden är slut eller något blivit knockad eller har gett upp. Det är det jag ska fortsätta med nästa år :D

Så.. vad har jag gjort idag då? Förutom det där med rummet. Jag har legat och läst!! Sjukt gött, harmoniskt och befriande. Kanske ska hem till en polare sen och kolla UFC och lira Madden(Amerikanskfotboll). Men får se om jag orkar., lite seg..

Kikki och jag skulle ju träna imorgon, men hon säger att hon har träningsverk och att hon har för ont :( , enligt mig är det en dåligt ursäkt ;) Har du träningsvärk i magen, vet du vad? Då tränar du något annat, tex bröst. på tal om träning, på måndag skall jag börja försöka att gå på diet och träningsprogram.. För er som vill hänga på kommer det att se ut såhär :D

Vakna kl 6 varje morgon för en 20-30 min morgon jogg.

kl 7: Frukost. Bestående av havregrynsgröt

Lunch: Sallad, vilken sallad som helst men inga kolhydrater. Mycket morötter för att få i mig betakarotener och antioxidanter.

Mål innan träning: Potatis, Pasta(vad som helst med kolhydrater) och kött

Mål efter träningen: Långsamma kolhydrater och återbyggande protein. Så som i tonfisk, bönor, kött, fisk

Ca 1 timme innan läggdags: Långsama kolhydrater


Träningschema

Måndag: Bröst, Triceps (Tungt)

Tisdag: Ben (Tugnt)

Onsdag: Rygg och baksida axlar

Torsdag: Bröst, armar(Uthållighet)

Fredag: Ben(Uthållighet)

Söndag: Mage och kondition


Så gott folk :D Så här sma man leva sen.. För er som vill hänga på är det bara att höa av er :D

" Jag är man nog att gråta"- Krister Petersson