krystler

Ja hopp. Detta är nu min träningsblogg. Då jag tränar dagligen tänkte jag att det blir mer uppdateringar än om jag ska skriva om random saker. Även bra sätt att hålla koll på träningen. Då jag börjar den idag skall jag göra uppdateringar från veckan som har gått.  I måndags var jag på gymet med min storebror Klaes. Var tvungen att läxa upp honom lite. Jag är fortfarande starkare än honom men han är på G nu. Det gillar vi INTE. Så här såg det ut Iaf.

Bänkpress: Uppvärmning med stången. Reppa några gånger sen upp till 70kg. !5 ggr på 70, sen börjar allvaret.
17*100kg
7*120kg
5*130
2*140
13*100kg

Triceps: Utdrag med dubbelhandtag: 3*12 på maxvikten.

Utdrag med omvänt handtag. 3*12 på 12

Tisdag var det ben. Inte vanligt heller, utan mördarpass!!

Knäböj: Uppvärmning, 50 kg, 70, kg 100 kg.

3*180kg
3*200kg
3*240kg
 
Benpress: Maxade alla vikter på gymet,(nästan) 3*10 på 520kg

Onsdag var det ett snabbt ryggpass som gälde.

Kommer inte ihåg vilka vikter det var.

Stående rodd (smith).
Latdrag.
Stående rodd(fri).
Pulldowns.

Igår(torsdag) var det bröst igen med storasyster Jessie.

Bänkpress. Samma uppvärmning som vanligt. Började lätt för att sedan köra riktigt tungt.

10*100kg
8*110kg
7*130kg
7*120kg


Så här såg veckans pass ut, blev verken isolerade axlar vader eller mage. hade träningsverk i magen så lät de vila tills imorgon.

"Tro på dig själv, tro på ändring"
Simma Lugnt