krystler

Körde rygg idag, inte så tungt pass. Sökte mer kontakt i musklerna istället för att försöka lyfta tung och inte göra rätt, som allt för många gör. Började lite lätt med några pullups,

Stående rodd:

20*40
5st pullups
15*40 rodd
4st pullups
12*40kg rodd
4st pullups

Liggandes pullups:

10st
10st
7st

Pulldowns:
 
10*12
10*12
12*12
10*7
(Vet ej vikterna, det står bara siffror efter 1-20)

Korsrygg:

20*70kg
10*130kg
10*130kg

Mage:
Statisk med droppande höfter, situps med vikter

Imorgon blir det ben, TUNGT!! Längtar!! Seriöst, jag vill bara lyfta nu för tiden!!

Go BIG or go home