Jag ger 17 i vad du gör.
Goderdagens. Var på gymmet och körde bröst och triceps idag kl 11.
det var ett ganska utdraget och segt pass. Men fick bra kontakt med insida huvud på triceps.
Uppvärmning: Crosstrainer 5 min intensivt.
Bänkpress:
20*50kg
10*50kg
17*100kg
3*130kg
4idioter*100kg
Flyes i maskin:
10*65kg
10*65kg
10*60kg
Hantelpress:
10*20kg
10*20kg
10*20kg
Militärarmhävningar*20
Snedpress i maskin:
10*65kg
10*65kg
10*65lg
Triceps:
Nedrag med rak stång:
10*85kg
10*85kg
10*70kg
Nedrag med rep:
10*85kg
10*65kg
10*65kg
8*40kg
Singelnedrag med omvänt handtag:
10*40kg
10*40kg
10*40kg
Glöm inte att kommentera!!
"Go big or go home"
Låter inte riktigt som min söndag, bakfull och degig! :D
De är det här som tas för att bli bäst ;)
vad innebär Militärarmhävningar?
Militärarmhävningar är när du har händerna så att du kan känna din bröst vårta. Istället för att ha händerna utanför axlarna
