krystler

hejhej hallå dagboken. Idag är det midsommarafton enligt kalendern. I min, är det axlarochtricepsaftonen. Gymmet hade bara öppet 3 h idag. Så det vara att gå dit tidigt. Men jag han få in ett bra pass med bra pump och intensitet. Full racks lite här och där ;) Även Fröken Röd var där för att se till att man inte låg på latsidan.

Axlar:
Militärpress(stången är inte medräknad i vikten)
20*20kg
10*60kg
8*80kg
8*80kg

Shrugs
10*80kg
10*120kg
8*140kg

hantelpress
10*25kg
5*7,5kg

rotator cup

10*15kg
10*15kg
9*15kg

Lyft åt sidan i maskin

10*100
10*100
8*100

Axelpress maskin

10*35kg
10*35kg
7*35kg

baksidan axlar i maskin

10*50kg
10*50kg
8*40kg

Triceps. Utdrag

10*full rack
8*full
8*50kg
8*50kg

Omvändthandtag

10*35kg
10*35kg
10*35kg

Singelhandtag

10*30kg
10*30kg
10*30kg

Eftersom att jag gick själv idag så var det full fart och inget snack. Skall iväg till mormor senare för att äta mat, och bli större. Sen har jag ingen aning om vad vi hittar på. Imorgon är gymmet stängt BUUU!!!
Så det blir vila imorgon och på Söndag. På måndag blir det bröst som gäller. Tillsdess. Ha det gott, EAT EAT AND EAT