krystler

Hejsan alla glada människor. jag vet att de har varit dålig uppdatering. men jag har ont i axel och armbåge vilket gjort att jag inte riktigt känt att de varit så roligt att skriva här. Men nu har jag börjat komma igång igen. ORDENTLIGT på vissa övningar iaf.

Mina maxresultat för till fället ligger

(max-målvikt)
Bänk
150-160
Knäböj
250-300
Marklyft
230-260
frivändningar
115-125
Kroppsvikt
115-100

Vissa av dessa målen (kroppen-frivändningar)vill jag försöka att nå tills min födelsedag(31:a augusti)

I Tisdags var jag och körde ben. Så här såg det ut.

5min jogg

Knäböj:

10*50kg
10*100kg
5*150kg
5*200kg

Benpress:

10*200kg
10*550kg
5*600kg

Benspark:

5*100kg
5*60kg
5*50kg

Imorgon är det midssomar och då blir det axlar på gymmet.

Glad midsommar !!!