Marklyft
Lördag var en dag då jag gick till gymmet. Gick till gymmet som en liten pojke som inte visste vad som väntade där på mig. När jag kom fram insåg jag att det var en skivstång med lite vikter på. Den sa till mig att göra marklyft och frivändningar, så jag gjorde det. Jag tänker nu berätta för er hur det blev.
Jag började med lite uppvärmning
20*60kg
10*100kg
5*150kg
3*200kg
1*220kg
5*200kg
3*200kg
Efter detta gjorde jag lite frivändningar också
1*110kg
5*90kg
5*90kg
I söndags körde jag lite kardio
Idag(måndag) blev det bröst och triceps.
Bänk
10*20kg
7*40kg
7*60kg
5*100kg
2*130kg
1*140kg
1*145kg
9*100kg
Hantelpress
6*52,5kg
5*20kg
5*20kg
Kabelkross(vet ej vikten)
10*nästan full rack
7*-||-
7*-||-
Triceps
Drag med kabel, stång och singelhandtag
Full racks på allt utom singelhandtag
Imorgon blir det ben!! NICE
