krystler

Var på gymmet vid ca halc 2 för att träna bröst med lite folk. Kände mig inte alls i 100%form. Denna vecka har tagit ut sin rätt. Men de blev ganska tungt iaf, triceps gick väldigt bra. Full racks hela dagen(max vikten). Körde hantelpres sidag för första gången på väääldigt länge. kommer inte ihåg allt, och orkar inte försöka ens.

Bänkpress

15*100kg
4*120kg
2*130kg
20*60kg

Hantelpress

8*52,5kg(i varje hand)
6*52,5
5*52,5

Snedbänkpress i smith

10*60kg
10*60
10*60

Press i maskin

10*80kg
10*80
8*80

Sen blandade vi triceps in här med lite dra här och var, mycket bra kontakt med insida huvud av tricepen. Imorgon(lördag) blir det marklyft och frivändningar. 
Tills nästa gång, 

vandra i frid