krystler

Min träning och kost har tagits till en ny nivå nu. Äter på bestämda tider, tränar hårdare än vanligt. Blivit mer och mer taggad för att lyfta. Denna vecka har varit hård och tung. Min kropp är verkligen sliten, helgens vila är välkommen!! Kan nog vara att jag blivit insererad av Brock Lesnar. Hans match mot Shane Carwin var läääskig. men han vann!! Inte varit så lycklig på LÄNGE. Okej, jag ska försöka skriva hela veckans pass, med vikter. och de reps jag kommer ihåg.

MÅNDAG:
Bröst.
Bänkpress
17*100 kg
1*140kg
10*100kg

Snedbänk. 10*60kg
10*60kg
10*60kg

Tisdag

Lår
Döda eller bli dödad!!!

Knäböj

100kg
150kg
200kg

Benpress

620kg
620kg
620kg

Benspark

100kg
100kg
10kg

Onsdag Rygg

Rodd
Smith och fri stång

Marklyft

mer smått och gott

Torsdag Axlar mage

Militärpress gick inte tungt för vill gå lite tyngre på hantelpress

10*70kg
10*70kg
10*60kg

hantelpress

8*45kg
7*45
8*45kg

gjorde mer men ORKAR VERKLIGEN INTE skriva mer. Ingen ork till något, förutom att ät och bänka imorgon!!! MONSTER!!!!

Peace!!!